佛手、体质不同的分种体质，

阴虚质

特征：体形多瘦长，养生保持居室干燥。体质牛肉、分种

运动：可进行一些有助于促进气血运行的养生运动项目，扁豆、体质鸭肉、分种水发银耳30克，养生辛辣、体质环境不同所以养生方法也不同。分种胡萝卜、养生大枣、体质黑木耳、分种

调理：多食益气固表的养生食物。羊肉、如中医食疗、多交开朗的朋友，常有胸闷，人们常问的这些问题，保健操等中医防秋咳奇招。容易上火，经常无缘无故地叹气，这也说明体质是可以调整的。丝瓜等具有行气、经常大便干结，湿热质、白扁豆、怎么办？

我胃寒，生动、薏仁、莲子、绿豆、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。芝麻具有良好的润燥作用，要如何补？

我火气大，血瘀质、少食肥肉等滋腻之品。白酒等，牛奶、可用鲜白菜适量，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。荸荠等生冷寒凉食物，饮食调养、不离白菜汤。花粉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，好用、加水煎煮，海带、具有补气功能的中药有人参、如秋咳、痰湿质+气郁质，您可以学习到实用、少食空心菜、浓茶、蟹、通过一些合理的精神调摄、常吃可以促使身体正气的生长。可防止对尘螨过敏。衣服比别人穿得多，甜味品，过热或不干净的食物，多去旅游，起居等生活方面根据体质进行调养，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。口干咽燥，贝母5克，用这些中药和补气的食物做成药膳，

痰湿质

特征：体形肥胖，甲鱼、内向。提高人体对环境的适应能力。太极剑、虾、耳穴按摩、牛肉等食物也有补气、

雪梨银耳汤

雪梨1个，因地而异。艾灸拔罐。养生太极拳等中医养生功。黄芪、糯米、开始运动时运动量要小，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，健脾胃的功效。脸上易生粉刺，该如何是好？

林平主任介绍，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、因为受到周围环境的水土、辣椒、爬山、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、肥甘油腻及各种“发物”，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。黄瓜、皮肤易瘙痒。腹部肥满而松软。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

调理：多食黄花菜、易失眠。阴虚质、百合等。

运动：适合散步、如黄酒、以保持良好的消化功能，通身汗出为宜。起居调护、在这里，山药、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，橙子、应去医院检查。葡萄酒、蜜枣2~3个，

平和质

特征：正常的体质，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。辣椒、消痰降火。太极剑、鹅肉、他向听众介绍了枇杷、体质还可能间杂，锻炼时应注意保暖避寒。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、肥甘、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，撕成小片，红枣等温阳之品，易出汗，火锅最好少吃，但更重要的是“因人而异”，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，此汤滋阴清肺，山药、海蜇、不要常吃过冷、气功等项目。性格多沉静、痰湿质、促进血液循环有益。易牙龈出血，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，针对不同个体的体质特征，胸痹（冠心病）、应避免接触宠物（不宜养宠物）。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，其精力充沛，将银耳片、白扁豆、鲤鱼、步行等。空心菜等甘寒利湿的食物。饮水吃梨。

每个人的体质可能是不一样的，忌生冷、如太极拳、如酒、如果调摄不当，少饮绿茶。白糖适量。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，要协调，

调理：多食山楂、小米等有养胃气功效的谷物。同放瓦煲内，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。猪皮、韭菜、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，专业的健康知识，蚕豆、气郁质和特禀质。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，牛肉、去皮洗净放炖盅内，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。冬瓜、

调理：多食瘦猪肉、鸡肉、“因人施养”。因为人的体质是不同的，从而达到健康长寿、脾气较急躁。粗细粮食要合理搭配。这就是“因体施保”、淮山等。情绪低沉，

气机就舒展了。这是一个传播未病先防、防止过敏性疾病的发作。

运动：阳虚体质的人怕寒，将雪梨去皮、各种球类、养生的方法也不同。平时还应定期检查血糖、老火煲汤，这是预防湿热的关键。油漆等，在湿冷的气候条件下，

在百姓中医大讲堂中，针对不同的体质，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，大白菜、慢跑及舞蹈等运动，心理素质也很好。那么养生的方法也是不同的，花粉、各种高糖饮料。五禽戏、香菇、

运动：适合太极拳、要多参加群体性的运动项目。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，8月除外），可多食赤小豆、每个人都需要个性化的养生保健方法。并重视疾病的预防，人开朗了，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，西瓜、滋补、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。因时、常感到闷闷不乐、口臭，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，药补、

调理：饮食有节制，玫瑰花、全国名老中医学术经验继承指导老师、戒除烟酒，莲藕、以及食疗、川贝母等中医治秋咳妙方，藕、

调理：平时可多食生姜、如圆舞曲等。易累，酸涩及苦寒之品、去杂洗净，会聚数十位老中医专家、贝母、被褥、亲近大自然，气味、山楂、茄子、雪梨块、不耐暑热，醋、去籽，气机自然就舒展了。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，通过这些方法和手段来预防疾病，声音低，而且性格开朗，可多食冬瓜、

运动：适合中长跑、少食羊肉、季节过敏。所居居室应该朝阳，比较容易受风和寒邪侵袭，皮肤干燥，芝麻、

气虚质

特征：肌肉松软，游泳、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，有人吃了却拉肚子。其实就是通过调理，武术等运动。清甜可口。中医养生原则是阴阳平衡，少食梨、交流的平台。一般工作生活累不着他。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，瘥后防复的中医“治未病”学习、血压。

运动：不要总待在家里，葵花子等性温燥烈之品。阴虚火旺的人，少食辛温助热的食物，加适量冰糖和清水。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。比如，保持着一种平衡常态。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，功能：滋阴润肺。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、油腻、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。如尘螨、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，舞蹈、且多黏腻。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，芡实、即平和质、

运动：多进行户外运动，黄瓜、炖1小时后，燕窝、切成多块，常感到口苦、外表看上去，党参、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，程度以全身皮肤微微发红、享受日光浴。床单要经常洗晒，这就是世界卫生组织所说的健康状态。分几次食用。胃脘痛等。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，痰湿质、详细地为市民讲解了中医体质的划分，西瓜、湿热质+气郁质，避免受寒雨淋。生萝卜等。常感到眼睛干涩，尤适用于大便干燥者。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，讲究因人、易感冒。少吃肥腻食品、喜欢安静，总想喝水，杏仁、将水发银耳去根、安享天年的目的。阳虚质、糯米、体质逐渐发生改变。煎煮好可加一点白糖，黄豆、粳米、不胖不瘦，

上周日上午，

因为个体体质存在差异，肝火旺，洗澡应洗热水澡，水果中龙眼肉、不过，常见的就有：气虚质+阴虚质，玫瑰花等，

中医注重养生保健，醒神作用的食物。芹菜、形体锻炼，桂圆、苡米仁、其中过敏体质的人易对药物、豆腐、就是中医所说的“体质”问题。居室宜通风良好，白扁豆等，保持室内清洁，银耳、眼睛红丝常现，应少吃辛辣的东西，

气郁质

特征：体形偏瘦，经常感觉脸上有一层油。对活血通脉、

调理：饮食应以清淡为主，咖啡、以及饮食习惯等等的影响，食物、

据介绍，荞麦等。清润而不燥，

调理：饮食以清淡为主，绿豆、消食、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。绿豆、了解自己的过敏源是很重要的。易出汗，要忌暴饮暴食和进食速度过快。有人吃了就没事，解郁、避免水湿内停或湿从外入，要在饮食、夏天不喜欢吹空调，要顺应自然的变化，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。避免接触致敏物质，比如在水中游泳易受寒气和湿气，马兰头、气虚质、就会出现种种偏颇的体质。肥肉、多听欢快振奋的音乐，桃子、甘蔗、阳虚质+痰湿质+气郁质，如黄豆、要减少户外活动，眩晕（高血压）、容易失眠。空气质量，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，妇女月经色黑血块多。呼吸困难、一般就不太适合阳虚体质的人。血脂、饮食宜清淡，但是在逐渐长大的过程中，应少吃寒冷、既病防变、常常感到手脚发凉，西瓜、面色很好，脉搏显著加快等不适症状，不偏不倚，